Kendinize güveniniz tam mı?

kendinize-guveniniz-tam-mi
0
Birçok insan kendine karşı, başkalarının onlar hakkında düşündüğünden çok daha yargılayıcıdır. Siz de mi öylesiniz? Testi çözün, keşfedin!

1) Zor olduğunu düşündüğüm yeni şeyleri denemekten kaçınırım.

a) Çoğu zaman

b) Nadiren ya da hiçbir zaman

c) Bazen

 

2) Aşağıdakilerden hangisi size daha çok uyuyor?

a) İnsanlar bana iltifat ettiğinde hoşuma gider.

b)  İltifat aldığımda rahatsız hissederim ama yine de hoşuma gider.

c) İltifatları kabul etmekte zorlanırım. Çoğu zaman insanların doğru söylemediğini düşünürüm.

 

3) Bir türlü iyi yapamadığımı düşündüğüm için hiçbir şeyi son dakikaya kadar bitiremem.

a) Çoğu zaman

b) Nadiren ya da hiçbir zaman

c) Bazen

 

4) Okuldayken cevabı bilsem bile elimi kaldırmakta zorlanırdım. Şimdiyse toplantılarda söylemeye değer bir fikir aklıma gelse bile sessiz kalıyorum.

 

a) Bu bana çok tanıdık geliyor.

b) Hiçbir zaman böyle bir şey yapmadım.

c) Bazen böyle davranıyorum.

 

5) İnsanlar bana kendimi çok fazla eleştirdiğimi söyler.

a) Bazen

b) Nadiren ya da hiçbir zaman

c) Çoğu zaman

 

6) Kendimi diğerleriyle karşılaştırdığımda daha eksik hissediyorum.

a) Bazen

b) Çoğu zaman

c) Nadiren ya da hiçbir zaman

 

7) Genellikle:

a) Giydiğim kıyafetleri severim.

b) Kıyafetlerimle ilgili güçlü duygularım yoktur. Giyinir çıkarım.

c) Kıyafetlerimle kendimi çekici bulmuyorum.

 

8) Huzur bozulmasın diye verilen kararlara uyum gösteririm:

a) Bazen. Kendi fikrimi söylemekten hoşlanmam ama bazen de söylerim.

b) Asla. Her zaman fikrimi söyler karar verilmesine katkıda bulunurum.

c) Her zaman. Fikirlerimle başkalarını gücendirmekten korkarım.

 

 

9) İnsanların hakkımda söylediği olumsuz şeyleri hatırlamak, olumlu şeyleri hatırlamaktan daha kolay gelir.

a) Kesinlikle! Ne olumlusu?

b) Olumlu şeyleri hatırlıyorum ama olumsuzları hatırlamak kesinlikle daha kolay

c) Hayır, sadece olumlu şeylere odaklanır ve eleştiriler üzerinde fazla durmam.

 

10) Vücudum ve ben...

a) İyi bir ikiliyiz.

b) Vücudumu beğenmiyorum.

c) Vücudumu bazen iyi, bazen kötü buluyorum.

 

 

Şimdi aşağıdaki tablodan cevaplarınıza göre puanınızı ölçün!
 

1) a 5 b 1 c 3

2) a 1 b 3 c 5

3) a 3 b 1 c 5

4) a 5 b 1 c 3

5) a 3 b 1 c 5

6) a 3 b 5 c 1

7) a 1 b 3 c 5

8) a 3 b 1 c 5

9) a 5 b 3 c 1

10) a 1 b 5 c 3

 

 

Sonuçlar: 

1’ler çoğunluktaysa

Kendinizi algılama biçiminiz dışarıdaki insanların sizi algılamasıyla tutarlı. Hayata karşı olumlu bir bakışınız var. Özgüveniniz tam ve eleştiriler sizi üzmüyor.

 

3’ler çoğunluktaysa

Arada kalmışsınız. Bazen kendinizi yeterli hissediyorsunuz, bazense duygularınız karışıyor ve kendinizi değersiz hissedebiliyorsunuz. Düşük özgüvene sebep olacak tekrar eden fikirlerden kaçınmalısınız.

 

5’ler çoğunluktaysa

Diğer insanlarla kıyaslayıp kendinizi eleştirme eğiliminiz var ve eleştiriler sizi yıpratıyor. Başkalarıyla kıyaslayarak kendinizi çok fazla “isteyen kişi” konumunda buluyorsunuz. Çoğu zaman tamamlanmış hissetmiyor ve birçok işi başaramam korkusuyla yapmaktan kaçınıyorsunuz.

 

  

Özgüveni nasıl iyileştirirsiniz?

Kendiniz hakkındaki doğru olmayan ve olumsuz yargılarınız, gergin ve özgüvensiz insanların yanında artar. Eğer bu sorunlar uzun süredir devam ediyorsa psikoterapi seansları size uygun olabilir.

 

Ayrıca size yapılan iltifatları bir kenara yazarak kötü hissettiğiniz zamanlarda dönüp bakabilirsiniz. Sizin de en az başkaları kadar iyi olduğunuzu hatırlatacak her şeyi bu kitapta toplayabilirsiniz.

 

0

Yorum ekle

İlginizi çekebilecek içerikler