Dr. Mesut Nalçakan
Spor Hekimi
Spora katılımı konusunda çocuğun gelişimi ve büyümesi dikkate alınarak karar vermek daha uygun bir yaklaşım olacaktır. Aşağıdaki tabloda değişik sporlar için verilen başlama yaşları daha çok sporun gerektirdiği antrenmanların organize olarak düzenli yapılabileceği yaş önerileridir.
Çocuklara 4-5 yaşlarından itibaren bazı sporların oyun aktiviteleri tarzında yaptırılması sağlıklı büyüme ve gelişme açısından uygun olur. Başlangıç olarak yüzme, dans ve jimnastik gibi sporlar oyun tarzında yaşa uygun çalışmalar olarak planlanabilir. Organize sporlara ve yarışmalara katılımın 10 yaşlarından sonra başlaması önerilmektedir. Spor dallarının birçoğunda üst düzey antrenmanlar ancak 14-16 yaşlarından sonra başlanabilir.
|
|
İlk başlama Yaşı |
Yarışmalara katılma yaşı |
|
6-8 yaş |
9 -14 yaş |
|
7-8 yaş |
11-14 yaş |
|
8-12 yaş |
9-10 yaş |
|
7-9 yaş |
11-13 yaş |
|
10-12 yaş |
14-16 yaş |
|
7-8 yaş |
11-14 yaş |
|
12-14 yaş |
16-18 yaş |
|
12-14 yaş |
16-18 yaş |
|
10-16 yaş |
14-18 yaş |
|
10-12 yaş |
15-16 yaş |
|
10-12 yaş |
16-17 yaş |
|
7-8 yaş |
12 (alp) 16 (kuzey) yaş |
|
11-14 yaş |
16-18 yaş |
|
10-12 yaş |
14-16 yaş |
|
10-12 yaş |
16-16 yaş |
|
8 -10 yaş |
16-17 yaş |
|
8-10 yaş |
14-16 yaş |
|
11-13 yaş |
16-18 yaş |
|
12-15 yaş |
16-18 yaş |
|
14-15 yaş |
17-18 yaş |
|
13-15 yaş |
17-18 yaş |
|
10-12 yaş |
14-16 yaş |
|
15-16 yaş |
17-18 yaş |
|
10-12 yaş |
14-16 yaş |
Tablo: Değişik sporlar dallarına özgü antrenmanlara başlama ve müsabakalara katılım için önerilen yaşlar.
Kaynaklar:
- Açıkada C. Çocuk ve Antrenman. ACTA Orthopaedica et Traumatologica Turcica suplementum 1 Cilt 38 Supp 1 2004 s 16-26
- Açıkada C. Çocuklarda antrenman planlaması. XI. Spor Hekimliği Kongresi seminer notları 2007
- Akgün N. Egzersiz ve Spor Fizyolojisi. 5. Baskı Ege Üniversitesi Basımevi 1994
- Ergen E. Çocukluk ve Ergenlik döneminde Spor Yaralanmalarının Nedenleri, Epidemiyolojisi ve Risk Faktörleri. ACTA Orthopaedica et Traumatologica Turcica suplementum 1 Cilt 38 Supp 1 2004 s 27-31
- Gür H. http://www.sporhekimligi.com/cocuk1.php
- http://www.mayoclinic.com
- Kosar NŞ, Demirel HA. Çocuk Sporcuların Fizyolojik Özellikleri. ACTA Orthopaedica et Traumatologica Turcica suplementum 1 Cilt 38 Supp 1 2004 s 1-15
- Muratlı S, Şahin G, Kalyoncu O. Antrenman ve Müsabaka Yaylım Yayıncılık 2005 İstanbul
- Rowland TW. Children's Exercise Physiology. Human Kinetics second edition 2005
- Shephard RJ. Physical Activity, Health and Well Being at Different Life Stages, Research Quarterly for Exercise and sports Vol 66 No 4 pp 298-302 1995
Yorumunuzu silmek üzeresiniz.