Hareketli çocuklara atıştırmalık tarifleri

Meyveli kefir

• 1 bardak sade kefir
• 1 bardak temizlenmiş ve ayıklanmış meyve (çilek, portakal ya da muz)
• Süt ya da meyve suyu (eğer daha akıcı olmasını istiyorsanız)

Malzemeleri blendere koyun ve karıştırın. Çocuğunuz içinceye kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.

Ballı badem

Eğer çocuklarınız kuru yemişe sıcak bakmıyorsa, biraz tatlandırmaya ne dersiniz?

• 1 çorba kaşığı tereyağı
• Yarım çay bardağı bal
• 1 çay kaşığı toz kişniş
• 1 kase tuzsuz, kavrulmamış badem
• Bolca bir tutam tuz
• 1 kase kurutulmuş meyve

Bir tavada tereyağını eritin ve balı da üzerine ekleyerek köpük köpük olana kadar ısıtın. Bademi ve kişnişi, ballı tereyağı karışımına ekleyin. Bademler iyice kavrulana kadar karıştırın. Yağlı kağıda bademleri serin ve soğumalarını bekleyin. Soğuduktan sonra kuru meyvelerle karıştırarak atıştırmalık poşetler halinde ayırın.

İki malzemeli pankek

Bu tarifle sadece iki malzemeyle ve çok daha sağlıklı pankekler hazırlayabilirsiniz. Potasyum ve protein deposu pankek için malzemeler şöyle:

• Orta büyüklükte 3 muz
• 3 yumurta (az çırpılmış)

Muzları soyup iyice ezin. Birbirine tam anlamıyla karışana kadar muzları ve yumurtaları çırpın. Sıvı haldeki malzemeyi ısıtılmış yapışmaz tavaya kepçe yardımıyla dökün. Arkalı önlü pişirin. Malzemenin kalanı için aynı işlemi tekrarlayın.